Der Start in die Woche ist irgendwie suboptimal … und es ist schwierig zu beurteilen warum. Die Motivation ist hoch aber die Muskeln sind müde. Dazu kommen noch Schmerzen in rechtem Ellbogen und Schulter, der Einkauf letzten Samstag war zuviel und das Cross-Trainer Training danach hats eher verschlimmert. Nun denn lassen wir dem Arm bis Ende Woche Erholungszeit.

• MO später Nachmittag ca. 5 km wandern an der Sonne Strandboden-Nidau-Zihl in knapp 60 Min.
• DI Nachmittag ca. 8 km Waldlauf mit 250 Höhenmetern ohne Joggen, ca. 70 Min. Befinden mittelmässig, müde Muskeln
• FR Mittag ca. 16 km wandern: Orvin – Les Pres d’Orvin – Metairie Evilard – Pres de Cortebert – Cortebert. Also von 650 M auf 1’260 M hinauf und wieder auf 700 M hinunter in knapp 3 Std. und fast immer Sonnenschein, fühle mich sehr gut
• SA Mittag 30 Min. Cross-Trainer und 20 Min. Stretching
• SO Mittag 30 Min. Cross-Trainer und 10 Min. Stretching

Der rechte Ellbogen ist wieder OK, die Schulter will noch nicht 100% ist aber auch viel besser. Gegen Ende Woche fühle ich mich wieder gut, die 2 Tage Pause taten gut. Stretching und Kraftraining treten nun etwas in den Vordergrund und sollen zum Training dazu gehören.